پانزده روش ساده براي کسب آرامش
تاریخ انتشار خبر : 1392/09/10
1_هرگاه احساس کرديد نياز به گريه داريد بي درنگ اين کار را بکنيد و مانع اشک ريختن نشويد.
2_در طول روز دست کم پانزده دقيقه از وقت خود را به سکوت اختصاص دهيد و به نيازهاي واقعي خود و داشته هاي تان فکر کنيد.سکوت عصاره‌ي آرامش است،با جبر و زور نمي توان آرامش کسب کرد و بايد زماني که فرا رسيد آن را بپذيريد.
3-آدم هايي که از آرامش برخوردارند مدام به خود مي گويند که براي گذشته نمي توان کاري کرد و با همين طرز فکر هم از ادامه زندگي لذت مي برند.
4_با پياده روي افکار مختلف و مضر را از ذهن خود دور کنيد.
5_سعي کنيد اطرافيان خود را در منزل يا در محيط کار شاد کنيد.
6-آرامش را از کودکان ياد بگيريد که چگونه در کمال سادگي از دنياي اطراف خود لذت مي برند و نسبت به بسياري از مشکلات بي توجه هستند.
7- از همان شخصيت و شرايطي که داريد راضي باشيد و احساس زياده خواهي را از خود دور کنيد.
8-هرچه اکسيژن بيشتري به شما برسد آرامش بيشتري خواهيد داشت،خوب است در محل کار و زندگي خود گل يا گياهي نگهداري کنيد.
9_راحتي يکي از عناصر مهم آرامش است،مثل دماي مناسب،صندلي راحت و لباس و کفش راحت.هرازگاهي ساعت خود را باز کنيد و خود را از فشار زمان نجات دهيد.بيرون آوردن کفش ها به کاهش فشار عصبي کمک مي کند.فشردن يک توپ کوچک،تنش هاي عصبي را که در انگشتان و دست هاي شما متمرکز شده اند را خالي مي کند.لباس هاي گشاد و راحت باعث ايجاد راحتي و احساس آرامش در شما مي شود.
10_لحظات زيباي زندگي تان را بنويسيد و از آنها عکس و فيلم تهيه کنيد و سپس بيشتر اوقات آنها را در ذهن مرور کنيد و به آنها فکر کنيد و لذت ببريد.
11-آهسته غذا خوردن و جويدن باعث تجديد قواي فکري و احساس آرامش خواهد شد.
12_براي تأثير بيشتر و رسيدن به آرامش در خود متمرکز شويد و آرام نفس بکشيد.
13_تمرين کنيد که آرام تر از حد معمول صحبت کنيد،اين کار خود به خود ضربان قلب و تنفس شما را کم مي کند و به شما اجازه مي دهد،ذهن و فکرتان را از بسياري مسائل پاک کنيد.
14_ احساسات و مشکلات خود را به ديگران بگوييد تا آرامش بيشتري احساس کنيد.
15_يکي از مهمترين مهارت‌ها براي ايجاد آرامش، فکر نکردن به مسائل کوچک است؛ دومين مهارت کوچک شمردن تمام مسائل است.
گروه علمي نشر آرياگهر